Ravna stopala: Simptomi, uzroci i uloga fizioterapije u liječenju

Ravna stopala (pes planus), predstavljaju stanje u kojem je svod stopala spušten ili nije pravilno oblikovan. Takav problem može biti prisutan pod rođenja(kongenitalna ravna stopala) ili se može razviti kroz život (stečena ravna stopala). Iako ravna stopala ne moraju nužno uzrokovati bol ili nelagodu, mogu dovesti do raznih problema s hodom, bologa u zglobovima i leđima, kao i do poteškoća sa držanjem tijela. Fizioterapija može imati ključnu ulogu u liječenju i prevenciji komplikacija povezanih s ravnim stopalima.

Simptomi ravnih stopala

Puno osoba koje imaju ravna stopala ne doživljavaju nikakve simptome, ali kada se problemi pojave, simptomi mogu uključivati:

1. Bol u stopalima: Bol se najčešće osjeća u prednejm dijelu stopala, peti ili svodu stopala. Pojačava se tijekom hodanja ili dugotrajnog stajanja.

2. Bol u koljenima, kukovima i leđima: Ravna stopala utječu na pravilno poravnanje cijelog tijela, što može uzrokovati dodatni pritisak na zglobove.

3. Ukočenost ili oticanje stopala: Ravna stopala uzrokuju oticanje i ukočenost, osobito nakon dužih fizičkih aktivnosti.

4. Promjene u hodu: Osobe s ravnim stopalima često doživljavaju promjene u hodu, što može dovesti do drugih biomehaničkih problema.

Uzroci ravnih stopala

Ravna stopala nastaju iz više razloga, ovisno o tome jesu li urođena ili stečena. Neki od najčešćih uzroka su:

1. Genetika: Ravna stopala često su nasljedna. Ako jedan ili oba roditelja imaju ovu pojavu, postoji veća vjerojatnost da će je naslijediti i njihova djeca. Takva vrsta ravnih stopala se većinom javlja u djetinstvu i ostaje prisutna tijekom cijelog života.

2. Prekomjerna tjelesna težina: Gojaznost ili prekomjerna težina mogu stvoriti dodatni pritisak na stopala, što će oslabiti mišiće i ligamente koji podržavaju svod stopala. S vremenom, stopalo može izgubiti svoju prirodnu zakrivljenost.

3. Ozljede ili povrede: Ozljede zglobova ili ligamenata u stopalu, kao što su frakture, uganuća ili upale, mogu oslabiti strukturu stopala i dovesti do spuštanja svoda.

4. Starosne promjene: S godinama, ligamenti i mišići koji podržavaju svod stopala slabe. To se najčešće događa kod starijih osoba koje su imale poslove koji zahtijevaju dugo stajanje.

5. Bolesti zglobova: Određena stanja, poput reumatiodnog artritisa, mogu uzrokovati slabljenje ligamenata i mišića, što može rezultirati ravnim stopalima.

Kako fizioterapija može biti od koristi kod ravnih stopala?

Fizioterapija može imati značajan utjecaj na ublažavanje simptoma i unapređenje funkcionalnosti stopala kod osoba s ravnim stopalima. Prilagođeni terapijski plan može obuhvatiti vježbe usmjerene na jačanje mišića stopala i gležnja, poboljšanje pokretljivosti zglobova, kao i korekciju hoda i držanja tijela. U nsatavku ćemo navesti neke od ključnih metoda fizioterapije koje se primjenjuju u liječenju ravnih stopala:

1. Vježbe za jačanje mišića stopala: Fizioterapeuti često savjetuju specifične vježbe usmjerene na jačanje mišića stopala i gležnja, uključujući vježbe koje pomažu u obnovi svoda stopala. Aktivnosti poput podizanja na prste, hvatanja sitnih predmeta prstima i istezanja stopala mogu doprinijeti jačanju oslabljenih mišića.

2. Manualna terapija: Manualna terapija, koja uključuje masaže i mobilizaciju zglobova, može pomoći u smanjenju napetosti i ukočenosti u stopalu. Ova metoda poboljšava cirkulaciju i smanjuje bol.

3. Korektivne vježbe za držanje tijela: Fizioterapeuti također mogu raditi na poboljšanju držanja tijela kod osoba s ravnim stopalima. Korektivne vježbe pomažu u smanjenju pritiska na zglobove, čime se može spriječiti pojava budućih bolova i ozljeda.

4. Elektrostimulacija: U određenim slučajevima, fizioterapeuti primjenjuju tehnike poput elektrostimulacije kako bi umanjili bol i upali u stopalima.

Prevencija ravnih stopala

Prevencija igra ključnu ulogu, soobito kod osoba koje su sklone razvoju ravnih stopala. U nastavku navodimo par savjeta za sprječavanje ravnih stopala:

1. Redovita tjelesna aktivnost: Vježbe usmjerene na jačanje stopala mogu doprinijeti očuvanju stabilnosti i funkcionalnosti stopala.

2. Odabir odgovarajuće obuće: Važno je nositi obuću koja osigurava dobru potporu svodu stopala.

3. Održavanje optimalne tječesne težine: Višak kilograma može dodatno opteretiti stopala, stoga je ključno održavati zdravu tjelesnu težinu.

4. Brzo liječenje ozljeda: Ako osjetite bol ili nelagodu u stopalima, kontaktirajte fizioterapeuta kako biste spriječili daljnje oštećenje.

U slučaju da imate ravna stopala i doživljavate bol ili nelagodu, kontaktirajte fizioterapeuta kako biste dobili individualizirani plan tretmana.

Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba