Alergije i fizioterapija: Na koji način manualne terapije mogu biti od pomoći?

Alergije postaju sve učestaliji problem u suvremenom društvu i mogu značajno utjecati na kvalitetu života. Bilo da se radi o sezonskim alergijama, alergijama na hranu ili kontaktnih alergijama, simptomi poput kihanja, začepljenog nosa, svrbeža, osipa i umora mogu biti vrlo iscrpljujući. Međutim, jeste li znali da određene metode, kao što su Emmett i Bowen terapija, mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergija i poboljšanju općeg zdravstvenog stanja?

Razumijevanje alergija i njihovog utjecaja na ljudski organizam

Alergije se javljaju kada imunološki sustav pretjerano reagira na tvari iz okoline koje su inače bezopasne, kao što su pelud, prašina ili određene vrste hrane. Ova prekomjerna reakcija aktivira upalne procese koji mogu rezultirati simptomima poput upale sinusa, suzenja očiju, poteškoća s disanjem i kroničnog umora.

Pored uobičajenih tretmana kao što su antihistaminici i kortikosteroidi, koji često pružaju samo privremeno olakšanje, sve veći broj ljudi se okreće alternativnim metodama koje podržavaju prirodne procese tijela i doprinose dugoročnom poboljšanju simptoma.

Kako Emmett i Bowen terapija mogu biti od pomoći kod alergija?

Emmett i Bowen terapija predstavljaju dvije blage, ali izuzetno učinkovite metode manualne terapije čije procedure aktiviraju prirodne procese samoizlječenja u tijelu. Njihova primjena može pružiti značajno olakšanje osobama koje se suočavaju s alergijama.

Emmett terapija i alergije

Emmett terapija se oslanja na blagi pritisak na specifične točke na tijelu s ciljem oslobađanja napetosti u mišićima i unapređenja funkcije limfnog sustava. Kada je limfni sustav preopterećen, tijelo ima poteškoća u eliminaciji alergena i toksina, što može dovesti do pogoršanja simptoma alergije.

Primjenom ciljanog pritiska na određene točke, Emmett terapija može:- Poboljšati drenažu sinusa i smanjiti nosnu začepljenost
- Opuštati mišiće dišnog sustava i olakšati proces disanja
- Smanjiti stres i napetost, koji mogu pogoršati alergijske reakcije
- Unaprijediti protok limfe i potaknuti eliminaciju toksina

Bowen terapija i alergije

Bowen terapija primjenjuje nježne pokrete na mišićima, tetivama i fascijama kako bi aktivirala parasimpatički živčani sustav, koji igra ključnu ulogu u regeneraciji i smanjenju upalnih procesa unutar tijela. Osobe koje pate od alergija često se nalaze u stanju kronične upale, što dodatno slabi njihov imunološki sustav.

Bowen terapija može:- Smanjiti upalne reakcije u organizmu
- Poboljšati cirkulaciju krvi i opskrbu tkiva kisikom
- Pomoći u regulaciji imunološkog odgovora
- Ublažiti glavobolje i umor povezane s alergijama

Što možete očekivati od tretmana?

Mnogi klijenti već nakon prvog tretmana doživljavaju olakšanje. Tijekom tretmana terapeut će koristiti dodire na određenim točkama tijela, a tretmani su prilagođeni specifičnim potrebama svakog pacijenta.

Preporučuje se provođenje više tretmana u kontinuitetu kako bi se postigao dugotrajniji učinak, a poboljšanja se često uočavaju kroz smanjenje učestalosti i intenziteta alergijskih reakcija.

Zaključak

Alergije mogu značajno utjecati na kvalitetu života, no uz pomoć prirodnih i alternativnih metoda, kao što su Emmett i Bowen terapija, moguće je postići olakšanje i unaprijediti opće zdravstveno stanje. Ove terapije potiču tijelo na proces samoizlječenja, poboljšavaju funkciju imunološkog i limfnog sustava te smanjuju upalne procese koji su uzrok alergijskih reakcija.


Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba

Infracrvena lampa u fizioterapiji: Ubrzanje oporavka i smanjenje boli

U području fizioterapije postoji niz tretmana koji doprinose smanjenju bolova, poboljšanju cirkulacije te ubrzanju oporavka mišića i zglobova. Jedna od najjednostavnijih, ali iznimno učinkovitih metoda je terapija infracrvenom lampom. Ova tehnika koristi toplinsku energiju za poticanje prirodnih procesa ozdravljenja unutar tijela. U nastavku saznajte na koji način infracrvena lampa djeluje, kada se primjenjuje i koje su njezine prednosti.

Što je infracrvena lampa?

Infracrvena lampa proizvodi infracrvenu svjetlost koja prodire duboko u tkivo i stvara toplinu. Infracrvena svjetlost zagrijava specifična područja tijela, čime se poboljšava cirkulacija i opuštaju mišići. Ova terapijska metoda stekla je značajnu primjenu u fizioterapiji, sportskim tretmanima i rehabilitacijskim procesima.

Glavni učinci terapije infracrvenim zračenjem?

- Povećanje cirkulacije krvi: Toplina koju emitira infracrvena lampa potiče dilataciju krvnih žila, čime se poboljšava opskrba tkiva kisikom i hranjivim tvarima, a istovremeno se ubrzava eliminacija štetnih tvari iz organizma.

- Ublažavanje boli:Toplinska energija smanjuje napetost u mišićima i olakšava bolove u zglobovima i mišićima, što je osobito korisno kod kroničnih stanja kao što su artritis, lumbago ili bolovi u vratu.- Povećanje oporavka mišića: Nakon intenzivnih fizičkih aktivnosti ili ozljeda, infracrvena svjetlost može ubrzati regeneraciju mišićnih vlakana i smanjiti upalne procese.

- Opuštanje tijela i uma: Toplina ima povoljan učinak na živčani sustav, smanjujući stres i potičući opću relaksaciju.

Kako se koristi infracrvena lampa?

- Udaljenost između lampe i tretiranog područja trebala bi biti otprilike 30-50 cm.

- Trajanje tretmana obično iznosi 10-20 minuta, ovisno o specifičnom području koje se tretira.

- Tijekom terapije preporučuje se držanje očiju zatvorenima ili upotreba zaštitnih naočala ako se tretira lice.

- Terapiju je moguće provoditi nekoliko puta tjedno, prema savjetu fizioterapeuta.

Koje su kontraindikacije?

Iako je infracrvena terapija općenito sigurna za većinu ljudi, postoje određene situacije u kojima se ne preporučuje:

- U slučaju akutne infekcije ili povišene tjelesne temperature.

- Kod specifičnih kožnih oboljenja i otvorenih rana.

- Ako imate problema s osjetljivošću na toplinu.

- Kod trudnica, osim ako fizioterapeut ne odobri postupak.

Infracrvena lampa predstavlja jednostavan, ali izuzetno učinkovit alat u fizioterapiji koji može značajno pomoći u smanjenju bolova, ubrzavanju procesa oporavka i opuštanju mišića. Kada se koristi na pravilan način, može biti izvrstan dodatak terapijama koje provodimo. Ukoliko se suočavate s bolovima, imate ograničenu pokretljivost ili želite poboljšati cirkulaciju i opustiti mišiće, slobodno nas kontaktirajte kako biste saznali više o prednostima ovog tretmana!


Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba

Elektropunkcija: Značajna metoda u fizioterapiji

Elektropunkcija, također poznata kao elektroakupunktura, predstavlja jednu od najmodernijih metoda u fizioterapiji koja se koristi za smanjenje bolova, poticanje cirkulacije i poboljšanje mišićne funkcionalnosti. Ova tehnika spaja principe tradicionalne akupunkture s naprednom tehnologijom električne stimulacije, što omogućuje brže i učinkovitije rezultate kod rehabilitacije pacijenata.

Što je elektropunkcija?

Elektropunkcija predstavlja tehniku koja primjenjuje električni impuls kroz igle postavljene na određena akupunkturna mjesta na tijelu. Ovi impulsi mogu varirati u frekvenciji i intenzitetu, a njihov je cilj stimulirati živčane završetke, poboljšati cirkulaciju krvi te opustiti mišiće. Upotrebom električnih impulsa, ova metoda može dublje prodrijeti u tkivo u usporedbi s tradicionalnom akupunkturom, što omogućuje postizanje boljih rezultata u kraćem vremenskom razdoblju.

Prednosti elektropunkcije

1. Ublažavanje kroničnih bolova: Elektropunkcija se često primjenjuje za liječenje bolova u mišićima i zglobovima, kao i za bolove povezane s artritisom, išijadičnim živcem, migrenama i drugim dugotrajnim stanjima. Električni impulsi doprinose smanjenju napetosti u mišićima i opuštanju područja pogođenih bolovima.

2. Povećanje cirkulacije: Električni impulsi potiču krvotok, čime se poboljšava opskrba tkiva kisikom i hranjivim tvarima, što ubrzava proces ozdravljenja.

3. Brži oporavak: Zbog veće učinkovitosti elektroakupunkture u stimulaciji živčanog sustava i mišića, oporavak nakon ozljeda ili operacija može biti znatno brži.

4. Poboljšanje mišićne funkcionalnosti: Elektropunkcija može pomoći u jačanju slabih mišića, poboljšanju pokretljivosti zglobova te povećanju fleksibilnosti, čime se potiče veća tjelesna funkcionalnost.

Kada se koristi?

Elektropunkcija se primjenjuje u različitim fizioterapeutskim indikacijama, uključujući:

Rehabilitaciju nakon ozljeda: Pomaže u ubrzanju procesa ozdravljenja od prijeloma, uganuća, istegnuća i drugih vrsta ozljeda.

Kronične bolove: Osobe koje se suočavaju s bolovima u leđima, vratu, zglobovima i mišićima mogu doživjeti značajno olakšanje uz redovite tretmane elektropunkcijom.

Sportske ozljede: Sportaši često koriste elektropunkciju kako bi se brže vratili na teren, smanjili bolove i povećali fleksibilnost.

Stanja povezana s živčanim sustavom: Kao što su išijadični bolovi, neuralgija i slična neurološka oboljenja.

Je li elektropunkcija sigurna?

Elektropunkcija predstavlja sigurnu metodu kada je provodi licencirani fizioterapeut. Električni impulsi koji se primjenjuju su niske snage i ne uzrokuju oštećenja tkiva. Međutim, postoje određene kontraindikacije za korištenje ove metode, uključujući trudnoću, određene oblike kardiovaskularnih bolesti i slično. Stoga je uvijek ključno konzultirati se sa stručnjakom prije započinjanja tretmana.

Elektropunkcija je moderna tehnika koja može značajno unaprijediti proces rehabilitacije, smanjiti bolove i poboljšati opću funkcionalnost tijela. Primjenom električnih impulsa za stimulaciju akupunkturnih točaka, elektropunkcija nudi brže i učinkovitije rezultate u odnosu na tradicionalne metode. Ako se suočavate s kroničnim bolovima ili ste u fazi rehabilitacije, elektropunkcija bi mogla biti idealno rješenje za vas.


Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba

Život nakon operacije kuka: Uloga fizioterapije i rehabilitacije

Operacija kuka, posebno ugradnja umjetnog kuka (totalna endoproteza kuka), često predstavlja neophodan postupak za pojedince koji se suočavaju s naprednim oblicima bolesti zgloba, kao što su osteoartritis, reumatodni artritis ili različite ozljede. Iako ova operacija može donijeti značajno olakšanje od boli i poboljšati pokretljivost, od esencijalne je važnosti da se oporavak provodi uz pravilnu fizioterapiju i rehabilitaciju.

Značaj rehabilitacije nakon operacije kuka

Fizioterapija i rehabilitacija nisu samo dodatak, već osnovni dio procesa oporavka nakon operacije kuka. Ciljevi rehabilitacije uključuju:

Bez odgovarajućeg rehabilitacijskog plana, pacijenti mogu razviti probleme s hodom, bolove u drugim zglobovima ili oslabljene mišiće, što može ugroziti cjelokupni ishod operacije.

Uloga fizioterapeuta u procesu rehabilitacije

Fizioterapeut predstavlja ključnu osobu koja usmjerava pacijenta kroz cjelokupni rehabilitacijski proces. Plan terapije se prilagođava specifičnim potrebama svakog pacijenta, uzimajući u obzir čimbenike kao što su dob, razina tjelesne aktivnosti i prisutnost drugih zdravstvenih problema.

Osim vođenja terapijskih vježbi, fizioterapeuti nude:

Preporuke za uspješan oporavak

Kako bi oporavak bio što učinkovitiji, pacijentima se savjetuje:

Zaključak

Operacija kuka može pružiti značajno olakšanje, no uspješnost zahvata u velikoj mjeri ovisi o kvaliteti rehabilitacije. Fizioterapija predstavlja ključni faktor koji pacijentima omogućava povratak aktivnom i bezbolnom načinu života.


Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba

Sindrom karpalnog tunela

Sindrom karpalnog tunela (SKT) predstavlja jedan od najčešćih poremećaja kompresije perifernih živaca koji zahvaća šaku i zapešće. Ovo stanje može izazvati bol, utrnulost i oslabljenu funkciju šake, što može značajno otežati obavljanje svakodnevnih zadataka. U ovom blogu ćemo razjasniti što je SKT, kako ga prepoznati te koje su dostupne metode liječenja.

Što je sindrom karpalnog tunela?

Karpalni tunel predstavlja uski prolaz unutar zapešća kroz koji prolaze fleksorne tetive i medijalni živac. Razvoj sindroma karpalnog tunela nastaje kada dođe do pritiska na medijalni živac. Ovaj pritisak može biti uzrokovan različitim faktorima, uključujući:

Simptomi SKT-a

Najzastupljeniji simptomi sindroma karpalnog tunela obuhvaćaju:

Kako fizioterapija može pomoći?

Fizioterapija nudi učinkovita rješenja za liječenje sindroma karpalnog tunela. Glavni cilj je smanjiti pritisak na medijalni živac, olakšati simptome i unaprijediti funkcionalnost šake. U nastavku navodimo načine na koje fizioterapija može pomoći:

Kada zatražiti pomoć?

Ukoliko primijetite simptome sindroma karpalnog tunela koji traju duže od nekoliko tjedana ili se postupno pogoršavaju, preporučuje se da se obratite fizioterapeutu. Pravovremeno započinjanje terapije može spriječiti potrebu za invazivnijim postupcima.

Sindrom karpalnog tunela može značajno utjecati na kvalitetu života, no uz pravovremenu dijagnozu i odgovarajuću terapiju moguće je postići značajno poboljšanje. Fizioterapija pruža sveobuhvatan pristup liječenju, pomažući pacijentima da se vrate svojim svakodnevnim aktivnostima bez boli.


Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba

Kako održati aktivnost unatoč kroničnoj boli?

Kronična bol predstavlja složeno stanje koje značajno utječe na kvalitetu života. Osobe koje se svakodnevno bore s ovim problemom često se suočavaju s izazovima u održavanju aktivnog načina života. Ipak, fizička aktivnost može biti od presudne važnosti za smanjenje simptoma i poboljšanje općeg zdravlja. U ovom blogu ćemo razmotriti strategije koje Vam mogu pomoći da ostanete aktivni unatoč prisutnosti kronične boli.

Razumijevanje vlastitog stanja

Osnovni korak u upravljanju kroničnom boli je stjecanje uvida u njezine uzroke i karakteristike. Preporučuje se konzultacija s liječnikom ili fizioterapeutom radi dobivanja precizne dijagnoze i smjernica za liječenje. Poznavanje vlastitih granica je od velike važnosti kako bi se spriječilo pogoršanje boli.

Prilagodba aktivnosti

Nisu sve vježbe prikladne za osobe koje pate od kronične boli. Usredotočite se na aktivnosti niskog intenziteta, kao što su hodanje, plivanje, joga ili pilates. Ove vrste vježbi doprinose jačanju mišića, povećanju fleksibilnosti i poboljšanju cirkulacije, a pritom ne opterećuju zglobove ili bolna područja.

Preporuka: Ako ste početnik u vježbanju, započnite s kraćim sesijama od 5 do 10 minuta, a zatim postupno povećavajte trajanje i intenzitet aktivnosti.

Postavljanje realnih ciljeva

Postavljanje manjih, ostvarivih ciljeva može poslužiti kao motivacija i smanjiti osjećaj frustracije. Umjesto da se trudite postići sve odjednom, usmjerite se na postupne korake prema poboljšanju kondicije. Na primjer, ako vam je cilj hodati 30 minuta dnevno, započnite s 10 minuta i postupno povećavajte vrijeme trajanja.

Važnost podrške

Okružite se osobama koje vas podržavaju. Obitelj i prijatelji Vam mogu pomoći da zadržite motivaciju. Također, razmislite o suradnji s fizioterapeutom koji može prilagoditi program vježbanja Vašim individualnim potrebama.

Pažljivo slušajte svoje tijelo

Kronična bol zahtijeva ravnotežu između fizičke aktivnosti i odmora. Prekomjerna aktivnost može pogoršati simptome, dok nedostatak kretanja može uzrokovati ukočenost i slabljenje mišića. Važno je naučiti prepoznati signale koje vam tijelo šalje i prilagoditi svoje aktivnosti u skladu s tim.

Održavanje aktivnosti unatoč kroničnoj boli može predstavljati izazov, no nije neostvarivo. Bitno je pronaći ravnotežu između fizičke aktivnosti i odmora, kao i prilagoditi aktivnosti vlastitim potrebama. Uz adekvatnu podršku i dosljednost, moguće je unaprijediti svoje fizičko i mentalno zdravlje te uživati u aktivnijem načinu života.


Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba

Koliko je sjedilački način života štetan za zdravlje?

U suvremenom društvu u kojem tehnologija igra ključnu ulogu u svakodnevnim aktivnostima, sjedilački način života postao je uobičajen. Mnogi provode sate za radnim stolovima, ispred televizora ili koristeći mobilne uređaje. Međutim, koliko je zapravo štetno provoditi većinu dana u sjedećem položaju?

Fiziološki učinci prekomjernog sjedenja

Naše tijelo nije prilagođeno za dugotrajno sjedenje. Evolucijski gledano, ljudi su bili aktivni lovci i sakupljači, što je značilo da su većinu dana provodili u pokretu. U današnje vrijeme, sjedilački način života ima izravan utjecaj na brojne fiziološke funkcije kao što su:

• Smanjeno sagorijevanje kalorija - Tijekom sjedenja, mišići su manje aktivni, što rezultira manjim sagorijevanjem kalorija i može dovesti do povećanja tjelesne mase.
• Poremećena cirkulacija - Dugotrajno sjedenje usporava protok krvi, što može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
• Slabljenje mišića - Sjedenje dovodi do slabljenja mišića, osobito u području leđa, trbuha i nogu, što može uzrokovati loše držanje i bolove.

Kako znati da previše sjedite?

Neke od indikacija koje mogu sugerirati da provodite previše vremena sjedeći su:

• Ponavljajući bolovi u leđima, vratu ili ramenima.
• Česti osjećaj ukočenosti ili grčeva u nogama.
• Smanjena razina energije i pojačan osjećaj umora.
• Teškoće s koncentracijom ili općim raspoloženjem.

Savjeti za smanjenje utjecaja sjedilačkog načina života:

• Primijenite pravilo 30-5: Svakih 30 minuta ustanite i krećite se barem 5 minuta. Čak i kratka šetnja može poboljšati cirkulaciju i spriječiti ukočenost.
• Uvedite vježbe istezanja: Istezanje tijekom dana pomaže u smanjenju napetosti mišića i povećanju fleksibilnosti.
• Razmotrite korištenje stajaćeg stola: Ako imate mogućnost, odaberite stolove koji omogućuju rad u stojećem položaju.
• Povećajte razinu fizičke aktivnosti: Redovita tjelovježba, poput hodanja, plivanja ili joge, može nadoknaditi negativne učinke sjedenja.
• Zamijenite klasičnu stolicu ergonomskom: Upotreba ergonomske stolice može unaprijediti držanje tijela i smanjiti pritisak na kralježnicu.

Uloga fizioterapije u prevenciji i liječenju

Fizioterapija ima značajnu ulogu u borbi protiv štetnih učinaka sjedilačkog načina života. Prilagođeni programi vježbi mogu ojačati mišićnu snagu, unaprijediti posturalne navike i povećati fleksibilnost tijela. U Noxani nudimo individualizirane tretmane koji pomažu u obnavljanju tjelesne funkcionalnosti i ublažavanju bolova uzrokovanih dugotrajnim sjedenjem.

Sjedilački način života ozbiljan je izazov za zdravlje, ali uz svjesne promjene u svakodnevnim navikama i podršku stručnjaka, štetni učinci mogu se značajno smanjiti. Uložite u svoje zdravlje već danas! Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba

Kineziološke trake: Jesu li doista učinkovite?

Kineziološke trake, poznate i kao K-Tape, postale su neizostavan dio svijeta sporta, rehabilitacije i fizioterapije. Njihova popularnost značajno je porasla zahvaljujući poznatim sportašima koji ih koriste tijekom natjecanja, kao i tvrdnjama da mogu smanjiti bol, poboljšati pokretljivost i ubrzati proces oporavka.

U ovom blogu ćemo istražiti mehanizam djelovanja kinezioloških traka, očekivane rezultate te stavove o njihovoj učinkovitosti.

Što su kineziološke trake i kako djeluju?

Kineziološke trake predstavljaju elastične trake izrađene od pamuka i akrilnog ljepila, dizajnirane da se lako prilagode koži i prate pokrete tijela. Za razliku od tradicionalnih bandaža, K-Tape ne ometa pokretljivost, već pruža potporu mišićima i zglobovima, istovremeno omogućavajući nesmetan protok krvi i limfe.

Njihovo djelovanje uključuje:

• Smanjenje boli putem stimulacije živčanih završetaka.
• Poboljšanje cirkulacije i smanjenje oteklina.
• Podršku mišićima i zglobovima bez ograničenja pokreta.
• Povećanje propriocepcije, odnosno svijesti o položaju tijela u prostoru.

Trebamo li koristiti kineziološke trake?

Ključ uspjeha leži u pravilnoj primjeni i realnim očekivanjima. Iako ne predstavljaju čarobna rješenja, kineziološke trake mogu značajno doprinijeti rehabilitaciji, nudeći podršku i olakšanje tijekom oporavka. Njihova učinkovitost uvelike ovisi o stručnosti terapeuta i specifičnim potrebama pacijenta.

Prednosti kinezioloških traka su:

• Jednostavna primjena i bezbolna upotreba.
• Pristupačnost.
• Može poslužiti kao dodatak fizioterapijskim tretmanima.Ograničenja kinezioloških traka su:

• Nije zamjena za stručnu fizioterapiju ili medicinski tretman.
• Učinci su često privremeni i ovise o individualnoj reakciji.
• Pogrešna primjena može smanjiti učinkovitost ili čak izazvati iritaciju kože.

Zašto ih koristimo u Noxani?

U Fizioterapiji Noxana primjenjujemo holistički pristup oporavku. Kineziološke trake nisu čarobno rješenje, no one mogu biti dio našeg terapijskog plana. Njihova upotreba pomaže pacijentima da se osjećaju sigurnije tijekom procesa oporavka, smanjuje bol i pruža dodatnu potporu ozlijeđenim dijelovima tijela.

Kada se pravilno primjenjuju, u kombinaciji s drugim tehnikama kao što su manualna terapija, vježbe i edukacija pacijenata, kineziološke trake mogu predstavljati vrijedan alat za ubrzavanje oporavka, posebno kod sportskih ozljeda.

Ako razmišljate o upotrebi kinesio trake, preporučujemo da se konzultirate sa stručnjakom kako biste osigurali ispravnu primjenu i ostvarili maksimalne koristi. Naši terapeuti su dostupni da Vam pomognu u pronalaženju optimalnog rješenja za Vaše specifične potrebe i ciljeve rehabilitacije.

Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba

Hladno ili toplo: Koja je najbolja opcija za ublažavanje bolova u mišićima?

Bolovi u mišićima mogu biti vrlo neugodna pojava, bez obzira na to jesu li uzrokovani intenzivnim vježbanjem, ozljedama ili dugotrajnim stresom. Kada osjetimo bol, često se postavlja pitanje: koja terapija je bolja, topla ili hladna? Iako oba pristupa imaju svoje prednosti, njihova učinkovitost ovisi o uzroku bila i trenutnom stanju mišića. U ovom blogu ćemo objasniti kako i kada primijeniti toplu, a kada hladnu terapiju za ublažavanje mišićnih bolova.

Hladna terapija: Kada i zašto je primjenjivati?

Hladna terapija, poznata kao krioterapija, često se koristi za ublažavanje upale i oteklina. Može se primjenjivati putem hladnih obloga, ledenih gel paketa ili direktno leda na koži, uz odgovarajuću zaštitu.

Kada primijeniti hladnu terapiju?

Kako primijeniti hladnu terapiju?

Nanesite hladni oblog na bolno mjesto tijekom 10-15 minuta, uz pauze od najmanje sat vremena između tretmana. Izbjegavajte izravan kontakt leda s kožom kako biste spriječili opekline od hladnoće.

Topla terapija: Kada i zašto je primjenjivati?

Toplina je poznata po svojoj sposobnosti da opušta mišiće i poboljšava cirkluaciju krvi. Može se primjenjivati kroz tople obloge, termofore, tople kupke ili zagrijavajuće gelove.

Kada primijeniti toplu terapiju?

Kako primijeniti toplu terapiju?

Nanesite topli oblog na bolno područje tijekom 15-20 minuta, pazeći da temperatura ne bude previsoka kako biste izbjegli opekotine. Termalne kupke su također izvrstan način za opuštanje cijelog tijela.

Kada se obratiti stručnjaku?


Ukoliko bolovi traju dulje od nekoliko dana, postaju sve intenzivniji ili ometaju svakodnevne aktivnosti, preporučuje se konzultacija s fizioterapeutom ili liječnikom. Ponekad kućne terapije nisu dovoljne, a stručnjak može ponuditi prilagođeni plan liječenja.


Hladna i topla terapija nisu univerzalna rješenja za bolove u mišićima, već alati koji se trebaju koristiti s pažnjom i svrhom. Hladna terapija pomaže u smanjenju upale i oteklina, dok topla terapija opušta mišiće i smanjuje napetost. Razumijevanjem kada i kako primijeniti ove metode, možete značajno poboljšati svoj oporavak i smanjiti nelagodu. Ako niste sigurni koja je opcija najbolja za vaše specifično stanje, uvijek je preporučljivo konzultirati se sa stručnjakom. Na kraju, pravilno liječenje boli može vam omogućiti brži povratak vašim aktivnostima i uživanje u svakodnevnom životu.


Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba

Spavanje na stomaku: Najgora pozicija za kralježnicu?

San igra ključnu ulogu u očuvanju fizičkog i mentalnog zdravlja. Ipak, način na koji spavamo značajno utječe na kvalitetu sna i zdravlje naše kralježnice. Iako se mnogi ljudi najugodnije osjećaju kada spavaju na trbuhu, stručnjaci upozoravaju da ova pozicija može biti najnepovoljnija za kičmu i opće zdravlje. U nastavku ćemo razmotriti razloge zbog kojih spavanje na trbuhu može predstavljati problem, koje rizike nosi te kako prilagoditi svoje navike spavanja.

Koji su razlozi zbog kojih je spavanje na stomaku štetno?

• Neprirodan položaj vrata: Kada spavate na stomaku, često je potrebno okrenuti glavu na jednu stranu, što dovodi do rotacije vrata i napetosti mišića. Ova pozicija može rezultirati ukočenošću i bolovima u vratu, a dugoročno može izazvati i probleme poput cervikalne spondiloze.

• Pritisak na donji dio leđa: Ležanje na stomaku spljoštava prirodnu zakrivljenost kičme u donjem dijelu leđa, čime se povećava pritisak na mišiće i zglobove. To može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa.

• Ograničeno disanje: Pritisak stomaka na madrac može otežati pokrete dijafragme i otežati disanje tijekom sna.

Kako prilagoditi navike za spavanje?

a) Počnite spavati na boku ili leđima
Spavanje na boku je najzdravije za vašu kralježnicu jer pomaže u očuvanju prirodne zakrivljenosti. Postavljanje jastuka između koljena dodatno smanjuje pritisak na donji dio leđa. Također, i spavanje na leđima predstavlja dobru opciju jer ravnomjerno raspoređuje tjelesnu težinu i smanjuje napetost. Preporučuje se korištenje jastuka ispod koljena radi podrške donjem dijelu leđa.

b) Odaberite odgovarajuće jastuke
Ako i dalje preferirate spavanje na trbuhu, koristite tanji jastuk ili ga potpuno izbacite. Time ćete smanjiti kut nagiba vrata.

c) Koristite ortopedski madrac
Izaberite madrac srednje tvrdoće koji će podržavati prirodne krivine tijela i smanjiti pritisak na kičmu.d) Postupno mijenjajte navike
Postavljanje jastuka ispod trbuha može pomoći u smanjenju pritiska na kičmu dok se prilagođavate novoj poziciji spavanja.

Što kaže znanost?

Prema istraživanjima, spavanje na trbuhu značajno povećava rizik od muskuloskeletnih problema. Studije su pokazale da osobe koje spavaju u ovom položaju češće doživljavaju bolove u vratu i donjem dijelu leđa u usporedbi s onima koji spavaju na boku ili leđima.

Na primjer, dokazano je da spavanje na trbuhu uzrokuje neravnotežu mišića, što dodatno opterećuje kralježnicu. Stručnjaci savjetuju da se obrati pažnja na ergonomiju spavanja kako bi se smanjili navedeni rizici.

Kada je potrebno potražiti stručnu pomoć?

Ukoliko već osjećate nelagodu ili bolove u vratu ili leđima, preporučujemo da razmislite o posjeti fizioterapeutu. U Fizioterapiji Noxana, naši stručnjaci će procijeniti Vašu situaciju te Vam preporučiti specifičan program vježbi i tretmana. Naš cilj je smanjiti bolove i pomoći Vam u usvajanju zdravijih navika spavanja koje će dugoročno pridonijeti očuvanju zdravlja Vaše kralježnice.

Spavanje na trbuhu može izgledati udobno, no dugoročne posljedice na zdravlje kralježnice i vrata ne smiju se zanemariti. Ako već osjećate bolove ili napetost obratite nam se kako bi se osjećali bolje i uživali u kvalitetnom snu.


Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba