Kada se spominju ravna stopala, mnogi od nas odmah pomisle na nelagodu u stopalima, nogama ili leđima. Iako se ovaj problem često ignorira, ravna stopala mogu uzrokovati dugoročne posljedice za naše tijelo. U ovom blogu vam želimo detaljno objasniti problematiku ravnih stopala te prikazati kako možete učinkovito riješiti ovaj problem putem fizioterapije.

Što su ravna stopala?

Ravna stopala, poznata i kao pes planus, nastaju kada prirodni luk stopala nije razvijen ili je srušen. Osobe s ravnim stopalima nemaju normalan svod, što znači da cijelo stopalo dodiruje tlo prilikom hodanja. Ova pojava može biti urođena, ali se često javlja i kao rezultat nepravilnog opterećenja, prekomjerne tjelesne težine ili prekomjernog stajanja ili sjedenja.

Iako mnogi ljudi s ravnim stopalima ne doživljavaju značajne probleme, u nekim slučajevima ona mogu uzrokovati nelagodu, bolove i ozbiljnije zdravstvene poteškoće.

Simptomi ravnih stopala

Simptomi ravnih stopala mogu se razlikovati od osobe do osobe. Dok neki pojedinci ne doživljavaju nikakvu nelagodu, drugi mogu osjetiti:• Bol u stopalu ili gležnju - Nelagoda koja se javlja u prednjem dijelu stopala ili oko gležnja.
• Umor u nogama - Osjećaj iscrpljenosti u nogama, osobito nakon dužeg hodanja ili stajanja.
• Bolovi u leđima - Ravna stopala mogu uzrokovati neravnotežu, što može rezultirati bolovima u donjem dijelu leđa, vratu ili ramenima.
• Problemi s hodanjem - Neki ljudi s ravnim stopalima primjećuju promjene u svom hodu, što može utjecati na njihov stil kretanja i izazvati dodatne bolove.

Kako ravna stopala utječu na tijelo?

Ravna stopala mogu uzrokovati razne probleme u drugim dijelovima tijela na nekoliko načina. Zbog nedostatka luka, stopalo ne može učinkovito apsorbirati udarce, što može rezultirati preopterećenjem drugih dijelova tijela.• Zglobovi i koljena: Nepravilna raspodjela tjelesne težine može izazvati naprezanje zglobova, a dugoročno može dovesti do razvoja artritisa u koljenima i gležnjevima.
• Leđa i vrat: Ravna stopala mogu uzrokovati loše držanje tijela, što često rezultira bolovima u leđima i vratu. U težim slučajevima, osobe s ravnim stopalima mogu imati poteškoća s održavanjem ravnoteže.

• Mišići i tetive: Nerazmjerno hodanje može povećati napetost u mišićima, što dovodi do bolova i ukočenosti, a može doći i do oštećenja tetiva, poput tendinitisa.

Na koji način fizioterapija pomaže kod ravnih stopala?

• Jačanje mišića stopala i gležnja: Fizioterapeut će vas podučiti vježbama koje su usmjerene na jačanje mišića stopala i gležnja. Ove vježbe povećavaju stabilnost stopala, olakšavajući hodanje i smanjujući bolove.
• Ispravljanje držanja: Vježbe koje se fokusiraju na jačanje tijela mogu pomoći u ispravljanju nepravilnog držanja uzrokovanog ravnim stopalima. Pravilno držanje smanjuje pritisak na zglobove i leđa.
• Prilagodba obuće: Fizioterapeut može preporučiti ortopedske uloške ili specijalizirane cipele koje pomažu u održavanju ispravnog luka stopala. Ova prilagodba doprinosi smanjenju boli i povećanju udobnosti prilikom hodanja.
• Tehnike istezanja i masaže: Fizioterapeut može primijeniti tehnike istezanja za opuštanje mišića i smanjenje napetosti, što može olakšati bolove u stopalima i drugim dijelovima tijela.
• Savjeti za pravilno hodanje: Naučit ćete kako pravilno hodati i ravnomjerno rasporediti težinu tijela, čime se smanjuje opterećenje na zglobovima i sprječavaju buduće ozljede.

Kada je vrijeme za posjet fizioterapeutu?

Ukoliko primijetite bilo koji od simptoma povezanih s ravnim stopalima ili ste već svjesni svog stanja, preporučuje se da što prije potražite pomoć fizioterapeuta. Rano interveniranje može spriječiti pojavu ozbiljnijih problema, poput kroničnih bolova u leđima, artritisa u zglobovima ili poteškoća s hodanjem.

Zaključak

Ravna stopala mogu uzrokovati više od same nelagode u stopalima – njihovi učinci mogu se proširiti na cijelo tijelo. Međutim, pozitivna vijest je da se uz pravovremenu i stručnu fizioterapijsku pomoć mogu smanjiti simptomi, poboljšati funkcionalnost i spriječiti daljnje komplikacije. Ne dopustite da bol postane dio vaše svakodnevice.

Rezervirajte svoj termin već danas putem društvenih mreža, na broj +38763304367 ili putem naše službene stranice fizionoxana.ba